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駕照考試前如何克服自己的焦慮癥
作者:恒通駕校官網(wǎng) 嘉定學(xué)車來源:恒通駕校發(fā)布時間:2016-03-01 15:09:00
在駕照考試的時候，很多人因?yàn)榻箲]緊張才導(dǎo)致考試失敗。學(xué)員一緊張就無法正常發(fā)揮，考試結(jié)果也必然是失敗。那么該如何解決這種考試焦慮癥狀呢？易駕考總結(jié)了6點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望能給大家提供一點(diǎn)幫助！ 許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓(xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來。 2、要注重場地的熟悉 消除緊張感。當(dāng)人在一個陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，焦慮就會自動產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。 3、基本功練扎實(shí)，解決自信的問題 考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實(shí)，自信心就會增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。 4、考試前要保持良好的精神狀態(tài) 女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。 5、要加強(qiáng)錯誤糾正及情況應(yīng)對的訓(xùn)練，降低焦慮值 心理學(xué)中有一個試錯學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓(xùn)練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現(xiàn)一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補(bǔ)救。 6、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力 訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放松些。 易駕考再次提醒：保持好的精神狀態(tài)是你順利通過考試的動力。 |